×
2 dk okuma
Paylaş

Modern dünyanın en büyük sorunlarından biri stres. Pek çok hastalığın temelinde stres faktörünün yattığını artık biliyoruz. Peki ama nedir bu stres? Stres; kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur.  Esas anlamıyla stres “sıkıntılı” bir durum anlamına gelmektedir. Stres zihinsel ve bedensel olarak iki farklı şekilde meydana gelebilir. Bedenimizde yönelik olan strese karşı daha iyi bir koruma mekanizması geliştirebiliyorken zihinsel stres karşısında daha çok zorlanıyoruz. 

Zihinsel olarak yaşadığımız stres verimliliğimizin düşmesine, hayattan zevk alamamamıza, devamlı gergin bir ruh hali içinde olmamıza yol açabilir. Bu durumlardan uzak durmak için yaşadığımız stresle başa çıkmanın bazı yolları mevcut. Gelin hep birlikte bu yolları inceleyelim.

,

Durum Tespiti Yapın / Olumlu Düşünmeye Çalışın

Her şeyden önce sizi strese sokan durumun ne olduğunu tespit etmeye çalışın. Stres kaynağı tek bir durumdan oluşmayabilir. Çoklu olaylar zihninizi yoruyorsa çözümleyebilmek için liste yapmak işinizi kolaylaştıracaktır.  Sizi strese sokan durumları tespit ettikten sonra değiştiremeyeceğiniz olaylar için negatif düşünce tarzından uzaklaşıp olumlu düşünmeye çalışın. Örneğin işin sizi ne kadar yorduğunu düşünmek çok daha fazla strese sebep olacakken işinizin size neler kattığını, neleri öğrendiğinizi düşünmek stresinizi azaltacaktır.

Egzersiz Yapın

Vücudunuz zihinsel olarak yaşadığınız stresten olumsuz olarak etkilenir. Fiziksel ve zihinsel bütünlük sağlığınız açısından önemlidir. Stresin bedeninizde oluşturduğu yükü atmak, zihninizi boşaltmak ve sağlığınızı korumak için düzenli egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Nefes egzersizlerini ve yoga gibi denge unsurlarının da içinde bulunduğu egzersiz biçimlerini deneyebilirsiniz.

Sevdiğiniz Şeyleri Yapmak İçin Kendinize Vakit Ayırın

Birçoğumuz hayatın yoğun koşturmacası içinde kendine yeterince vakit ayıramıyor. Özellikle bu yoğun tempoya bir de stres faktörü eklendiğinde hayat çekilmez hale gelebilir. Yoğunluğun içinde doğru zaman yönetimi ile kendiniz için mümkün olan en elverişli zamanı ayırabilirsiniz. Yeni hobiler edinerek sevdiğiniz şeyleri yapmak keyfinizi yerine getirmenin yanında size yeni yetenekler kazandırır. 


Uykunuzu Düzenleyin

Belki de birçoğumuzun az özen gösterdiği bir nokta da; uyku düzeni. Biraz daha az uyuyarak günden kurtardığımızı sansak bile bedenimizden çok şey kaybedebiliriz. Güne az uyku ile başlamak yaşadığımız yorgunluğun ve stresin daha da fazlalaşmasını sağlar. Yeterli ve kaliteli uyku ile vücudumuzu yeterince dinlendirirken zihin sağlığımızı da korumuş oluruz. Uyku sırasında vücudumuz stres seviyesini düşürerek bize yardımcı olur.



Diğer Yazılar

ÜNİVERSİTE TERCİHİ YAPACAK GENÇ ARKADAŞLARIMIZA ÖNERİLER
ÜNİVERSİTE TERCİHİ YAPACAK GENÇ ARKADAŞLARIMIZA ÖNERİLER

Her insanın dönem dönem hayatına yön verecek kritik tercihler yapması gerekir. Tercih sonucu alınan kararların sağlıklı olabilmesi için çok yönlü düşün...

Devamı
OLASI BİR DEPREM ANI İÇİN İŞ YERLERİNDE ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
OLASI BİR DEPREM ANI İÇİN İŞ YERLERİNDE ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER

Deprem, ülkemizin jeopolitik konumu itibariyle en önemli ve önlem alınması gereken gerçeklerinden biri. Gerekli önlemler alındığı takdirde, bu doğa olayının tehlikelerinden ...

Devamı
STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

Modern dünyanın en büyük sorunlarından biri stres. Pek çok hastalığın temelinde stres faktörünün yattığını artık biliyoruz. Peki ama nedir bu stres? Stres; kişinin...

Devamı