Sonbahar keyifli esintileri ve yağmurları ile romantik bir mevsimdir. Ancak romantikliğinin yanı sıra soğuk algınlığı ve gribi ile de oldukça ünlüdür. Yazın sıcağından sonra birden soğuyan havalar hem fiziksel hem de zihinsel olarak normalden biraz daha sıkıntılı ve yorgun hissettirebilir. Neyse ki, sonbahar virüslerini ve soğuk algınlığını gidermenin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin birçok yolu bulunuyor.

Uyku Düzeninize Dikkat Edin

İyi bir gece uykusu sağlığınız için harikalar yaratabilir. Düzenli bir uyku düzeni oturttuğunuza emin olun ve vücudunuza dinlenmek, canlanmak ve gençleşmek için bolca zaman verin. Bunun için uyumadan bir saat önce tüm elektronik cihazlarınızı kapatmayı deneyin ve kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Üstelik bu uyku programları için yapılmış aplikasyonlardan da faydalanabilirsiniz.  

Sevdikleriniz ile Zaman Geçirin

Stres bağışıklık sisteminin bir numaralı düşmanıdır. Stresli dönemlerinizde hastalıklara yakalanmanız ya da depresyona girmeniz olasıdır. Araştırmalar, aile ve arkadaşlar ile zaman geçirmenin harika bir antidepresan olduğunu göstermiştir. Kısaca bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmeye ve sizi mutlu edecek aktivitelerde bulunmaya özen gösterin.

Sigara Tüketimine Son Verin

Sigara içmek bağışıklık sisteminiz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Bunun pek çok nedeni bulunmaktadır. Sigara tüketimi iltihaplanmayı kolaylaştırırken iyileşme sürecinin uzun sürmesine sebep olur. Öte yandan sigara tüketen bireylerin soğuk algınlığı ve grip semptomlarıyla mücadele etmesi sigara tüketmeyen bireylere göre çok daha zordur.

Sık Sık Ellerinizi Yıkayın

El yıkama alışkanlığı düşünüldüğünden çok daha önemlidir. Gün içerisinde pek çok yerde bulunuyor, çeşitli maddelere temas ediyoruz. Özellikle kullandığımız telefon, tablet ve bilgisayarlar mikroplara erişimimizde en büyük araçlardır. Bu sebeple gün içerisinde sık sık ellerinizi yıkamaya özen gösterin. Mümkün olmayan zamanlar için ise çantanızda el dezenfektanı bulundurmaya çalışın.

A Vitamini Tüketimini Arttırın

A vitamini bağışıklık sistemi için adeta bir mucizedir. A vitamini vücudunuz için koruyucu bir bariyer görevindedir. A vitamini tüketerek bakteri, virüs ve diğer mikroplara karşı aşılmaz bir ilk savunma hattına sahip olabilirsiniz. Sonbahar mevsiminde bol bol tatlı patatesler, havuçlar ve kabaklar tüketin.